Abertura do tórax

Uma caixa torácica tensionada é um dos principais efeitos colaterais do estilo de vida sedentário. Quando passamos horas em frente ao computador ou ao telemóvel, os músculos peitorais encurtam, os ombros avançam para a frente e a parte superior das costas perde mobilidade. Com o tempo, isso transforma-se em tensão crónica, dores no pescoço e nos ombros e uma sensação de "couraça" na região torácica.

Este treino tem como objetivo devolver à caixa torácica a sua mobilidade natural. Irá trabalhar os músculos antagonistas — abrindo o peito através do alongamento e, ao mesmo tempo, fortalecendo os músculos das costas e dos ombros, que mantêm os ombros numa posição correta. Esta abordagem abrangente proporciona resultados duradouros, em vez de um alívio temporário.

• Indicado para quem tem um estilo de vida sedentário e quer melhorar a postura
• Útil para pessoas com tensão nos ombros, na parte superior das costas e na região torácica
• Recomenda-se realizar 2 a 3 vezes por semana como treino independente ou como aquecimento
• Preste atenção à respiração: inspire ao abrir o peito, expire ao fechá-lo

As fitas de suspensão são ideais para este propósito: permitem ajustar a carga de forma suave através do ângulo do corpo, trabalhar com amplitude de movimento completa e ativar os estabilizadores que não são recrutados em máquinas com trajetória fixa.