Respiração e liberdade do tórax

Quando a caixa torácica está rígida e os ombros habitualmente avançam para a frente, não é apenas a postura que sofre — a própria respiração fica comprometida. Os músculos da região torácica e as estruturas intercostais perdem elasticidade, o diafragma trabalha pela metade e até uma inspiração profunda se torna incompleta. Este treino foi criado para devolver mobilidade e liberdade à caixa torácica de forma suave e progressiva.

O programa combina exercícios de alongamento, rotação e abertura da cintura escapular. Você trabalhará as estruturas anteriores e posteriores do tronco, aliviará a tensão habitual na região entre as escápulas, mobilizará suavemente a coluna torácica e restabelecerá a posição neutra dos ombros. As alças FISIO permitem realizar todos os movimentos com controle total da amplitude — ampliando-a gradualmente, sem movimentos bruscos e sem dor.

• Indicado para quem passa muito tempo sentado ou em frente ao computador.
• Recomendado para rigidez na região torácica e ombros «fechados».
• Útil tanto como treino independente quanto como aquecimento antes do trabalho de força.

Execute os movimentos lentamente, com atenção à respiração: inspire no momento de abertura e alongamento, expire ao retornar. Não force a amplitude — a sensação de leve tensão sem dor é o referencial correto.