Postura e força da parte superior do corpo

Este treino foi criado para quem quer não apenas manter uma postura bonita, mas também construir uma base real de força na parte superior do corpo. Ombros, costas, peito e braços trabalham aqui em conjunto — da forma como funcionam na vida real: de maneira coordenada, com apoio dos estabilizadores e sem sobrecarga desnecessária na coluna.

O programa é voltado para o nível easy e é indicado para iniciantes, pessoas com estilo de vida sedentário e aqueles que estão retomando os treinos após uma pausa. Todos os exercícios são realizados nas fitas funcionais FISIO — isso significa que a carga pode ser facilmente ajustada pelo ângulo de inclinação do corpo, sem necessidade de trocar o equipamento.

O que você vai obter com o treino:

• Fortalecimento dos músculos extensores das costas e da cadeia posterior do ombro — base para uma postura adequada
• Desenvolvimento de força em movimentos de empurrar e puxar sem carga axial na coluna
• Melhora da mobilidade da região torácica e das articulações do ombro
• Trabalho dos braços (bíceps e tríceps) em contexto funcional

O treino começa com uma mobilização suave, avança para blocos de força e termina com alongamento. Atenção à posição do tronco em cada exercício: ao trabalhar nas fitas, um tronco estável é metade do resultado.