Ginástica articular para joelhos

Os joelhos são uma das articulações mais sobrecarregadas do corpo. Eles trabalham ao caminhar, correr, subir escadas, agachar e até mesmo durante longos períodos sentado. Não é à toa que as articulações do joelho são frequentemente fonte de desconforto e limitações — especialmente em pessoas com estilo de vida sedentário ou, ao contrário, com altas cargas esportivas.

Este treino foi desenvolvido especialmente para trabalhar de forma suave os joelhos, os músculos ao redor e o aparelho ligamentar. Você irá melhorar a mobilidade da articulação, ativar os músculos estabilizadores profundos da coxa e da perna, alongar as áreas tensionadas e fortalecer aquelas que normalmente ficam de fora nos treinos convencionais.

• O treino é indicado para iniciantes, pessoas com estilo de vida sedentário, idosos, bem como atletas em período de recuperação ou aquecimento.
• Todos os exercícios são realizados em um ritmo confortável — sem impactos ou movimentos bruscos.
• Preste atenção especial à qualidade do movimento: o joelho não deve «cair» para dentro nos agachamentos, e os alongamentos devem ser realizados até uma leve sensação de tensão, sem dor.
• Se você tiver dores agudas nos joelhos ou lesões recentes — consulte um médico antes de iniciar o treino.

A prática regular deste complexo ajuda a reduzir o risco de lesões, diminuir a sensação de rigidez após longos períodos sentado e manter a saúde das articulações do joelho por muitos anos.