Movimento para o equilíbrio hormonal

O equilíbrio hormonal não depende apenas da alimentação e do sono. A prática regular de exercícios físicos influencia diretamente os níveis de cortisol, testosterona, estrogênio, endorfinas e hormônio do crescimento. Este treino foi estruturado para envolver o corpo todo, ativar os grandes grupos musculares e oferecer ao sistema nervoso um estímulo saudável — aquele após o qual o organismo se recupera e se reorganiza de forma positiva.

O nível de dificuldade é hard. Você encontrará pliometria, movimentos de coordenação e trabalho com o peso corporal nas alças funcionais FISIO. O treino combina exercícios de força para pernas, costas, ombros e peito com core e padrões dinâmicos — exatamente o formato que as pesquisas associam à resposta hormonal mais expressiva.

• Antes de começar, realize obrigatoriamente um aquecimento de 5 a 7 minutos.
• Preste atenção à qualidade do movimento: quando sentir fadiga, é preferível reduzir a amplitude do que perder a técnica.
• Entre as séries, recupere-se o tempo necessário para executar a próxima repetição com qualidade.
• O treino é indicado tanto para mulheres quanto para homens que buscam condicionamento físico e bem-estar geral.

Todos os exercícios são realizados com as alças FISIO. A carga (número de repetições e séries) será ajustada automaticamente pelo site de acordo com o seu nível.