Força e estabilidade da pelve

A pelve é a base de todo o corpo. É a estabilidade da cintura pélvica que determina como você corre, agacha, levanta peso e simplesmente caminha. Músculos fracos ou desequilibrados nessa região são uma causa comum de dores na lombar, nos joelhos e nos quadris, mesmo sem histórico de lesões.

Este treino tem como objetivo o fortalecimento abrangente dos músculos que envolvem a pelve: glúteos, adutores e abdutores do quadril, além dos estabilizadores do core. As fitas funcionais FISIO permitem realizar todos os exercícios com descarga parcial ou, ao contrário, com maior exigência de equilíbrio — dependendo do ângulo de inclinação e da posição do corpo.

• Fortalece glúteos, quadris e estabilizadores profundos da pelve
• Melhora o equilíbrio e a coordenação intermuscular
• Reduz o risco de dores na lombar e nos joelhos
• Indicado para nível intermediário de condicionamento

Execute os exercícios com técnica adequada, sem pressa — o controle do movimento é mais importante do que a velocidade. Antes do treino, dedique 5 minutos ao aquecimento articular, com ênfase nas articulações do quadril.