Recuperação e recursos

Este treino foi criado para os dias em que o corpo pede não descanso, mas movimento suave. O treino circular de recuperação com as faixas funcionais FISIO combina exercícios de flexibilidade, trabalho de força leve e controlo da respiração — tudo isso ajuda a aliviar a tensão acumulada, melhorar a mobilidade articular e recuperar a sensação de leveza no corpo.

Para quem é indicado este treino: para quem acabou de concluir um ciclo intenso de treinos, sente cansaço geral ou quer ter um dia ativo de descanso sem perder o tônus. Adequado para adultos de qualquer nível de condicionamento — o nível médio de dificuldade permite adaptar a carga ao seu estado atual.

• Alternância de zonas de trabalho: costas, pernas, ombros, core — nenhum grupo muscular é sobrecarregado.
• Ênfase na qualidade do movimento, e não na velocidade e no número de repetições.
• Exercícios de flexibilidade e mobilidade integrados diretamente no circuito — sem necessidade de dedicar tempo separado ao alongamento.

Mova-se com fluidez, preste atenção à respiração e não force a amplitude. O principal objetivo deste treino é repor os recursos do organismo, não esgotá-los.