Postura feminina e leveza

Este treino foi criado para mulheres que não querem apenas «manter as costas direitas», mas sim sentir leveza no corpo — mover-se com liberdade, sem tensões e sem cansaço nos ombros após o dia de trabalho. O complexo de 14 exercícios nas fitas funcionais FISIO trabalha todo o cinturão muscular: músculos profundos das costas, romboides e trapézio, core, glúteos e cintura escapular.

O formato é um treino em circuito de dificuldade média. Os exercícios estão organizados de forma a alternar movimentos de puxada e de estabilização, proporcionar carga sem sobrecarga e encerrar o complexo com uma recuperação suave. As fitas permitem regular a intensidade pelo ângulo de inclinação do corpo — quanto maior o ângulo, mais fácil — por isso o treino é adequado para mulheres com diferentes níveis de condicionamento físico.

• Fortalece os músculos extensores das costas e os romboides — a base de uma postura correta
• Ativa o core e os estabilizadores da cintura escapular
• Melhora a mobilidade da região torácica e das articulações do quadril
• Alivia a tensão crônica no pescoço e no trapézio superior

Preste atenção especial à qualidade do movimento: mantenha as escápulas retraídas nos exercícios de puxada, não deixe os ombros subirem em direção às orelhas e respire de forma regular. É justamente a atenção à técnica que torna este treino verdadeiramente eficaz.