Rotação do ombro

⁉️ Observações

Nível: 1

Região:

Ombros

Movimentos de base:

Prancha, Rodar

Posição inicial:

De pé de lado

Comprimento da correia:

Comprimento médio

Classificação funcional:

Flexibilidade

Descrição:

Endireite o braço direito e segure as alças na altura dos ombros. Coloque a mão esquerda no quadril esquerdo. Fique de pé com o pé direito à frente do outro. Inclinando o corpo para trás em um leve ângulo, gire o ombro para dentro até o limite. Gire o mesmo ombro para fora até o limite. Repita o exercício do outro lado. Execute o exercício com uma pausa no limite de rotação. Mantenha a tensão no treinador de suspensão.

Carga recomendada:

8 sec.

Benefícios do exercício

Rotação do ombro em dobradiças funcionais FISIO.

Este exercício pode ser usado tanto como um aquecimento antes do treinamento de força do músculos deltóides, e para melhorar a mobilidade na articulação do ombro. Ao fazer este exercício, você pode melhorar a flexibilidade dos ligamentos e tendões do ombro. Mobilidade das articulações do ombro é um componente importante para os atletas. Devido à flexibilidade e mobilidade do ombro, é mais fácil realizar muitos exercícios multifuncionais.