Nível:
1
Região:
Voltar
Movimentos de base:
Dobradiça, Prancha
Posição inicial:
De pé de lado
Comprimento da correia:
Comprimento médio
Classificação funcional:
Flexibilidade
Descrição:
Segure as alças com a mão direita na altura do peito. Mantenha o braço esquerdo paralelo ao tronco. Coloque os pés numa posição deslocada com o pé direito à frente. Agarre as pegas com a mão esquerda e rode as palmas das mãos para baixo. Incline-se para trás formando uma linha recta com o tronco e estenda os braços. Empurre a pélvis para fora e abaixe o tronco em direção ao solo.
Carga recomendada:
10 sec.
Observações