Nível:
1
2
Região:
Peito, Voltar, Abdominais
Movimentos de base:
Slide
Posição inicial:
De frente para o ponto de ancoragem
Comprimento da correia:
Comprimento médio
Classificação funcional:
Força
Descrição:
Descanse no joelho direito, pé esquerdo no chão, ângulo do joelho 90 graus, aperto na altura da cintura sob o ponto de ancoragem, braços esticados.
Vire os ombros diagonalmente para a direita;
Eu-deslize.
Repita o mesmo do outro lado.
Prancha ativa forte, cotovelos macios.
Carga recomendada:
12x
Observações