Baixa tração-tríceps

⁉️ Observações

Nível: 1 2

Região:

Abdominais, Tríceps, Bíceps, Voltar

Movimentos de base:

Extensão, Puxar

Posição inicial:

De frente para o ponto de ancoragem

Comprimento da correia:

Totalmente encurtado

Classificação funcional:

Força

Descrição:

Pernas juntas. Aderência ao nível da anca.
Levantar a perna direita;
Traga as dobradiças para a cintura, incline o corpo, estique os braços;
Faça um puxão mais baixo, evite empurrar a pélvis para a frente, concentre-se em juntar as omoplatas, não leve os cotovelos para o lado;
Mover para uma posição em pé, perna esquerda apoiada;
Retire a perna direita, coloque o peso na ponta do pé esquerdo, braços esticados à sua frente;
Faça uma flexão.
Prancha ativa forte."

Carga recomendada:

Benefícios do exercício

O impulso inferior do tríceps do nível 2 nas alças funcionais do FISIO é realizado com um suporte reduzido

Ao fazer este exercício, você será capaz de trabalhar cuidadosamente o músculos do núcleo, o núcleo é responsável pela posição estável do corpo e da pelve durante quaisquer ações motoras. Reforçar o tríceps, delta posterior e músculos das costas.

Durante a tração, além dos músculos das costas, os músculos do bíceps estão conectados. Acontece que neste exercício você será capaz de trabalhar em ambos bíceps e tríceps ao mesmo tempo.