Flexão do antebraço (braço único perna única )

Observações

Nível: 1 2

Região:

Bíceps

Movimentos de base:

Flexão

Posição inicial:

De frente para o ponto de ancoragem

Comprimento da correia:

Comprimento médio

Classificação funcional:

Força, Coordenação

Descrição:

Pés na largura do quadril. Pega com a mão esquerda na altura da cintura e a mão direita na altura da cintura.
Dobre seu torso;
Levante a mão esquerda para o nível da cabeça com aderência reversa, elArcher90 graus;
Levante a perna esquerda à sua frente, endireite o braço direito, incline o corpo;
Faça uma curva do antebraço com a mão esquerda, segure a perna esquerda.
Repita o mesmo do outro lado.
Prancha ativa forte. Mantenha as correias apertadas.

Carga recomendada:

Benefícios do exercício

Flexão do antebraço (um braço - uma perna) nível 1 nas alças funcionais FISIO

Execute este exercício para sentir a carga no bíceps músculos do antebraço, segure a perna e controle o equilíbrio do corpo durante toda a abordagem. O treinamento do bíceps é necessário para o treinamento de alta qualidade do músculos das costas, uma vez que o bíceps está envolvido em todos os tipos de tração. Se o músculo bíceps estiver enfraquecido, a carga será significativamente menor ao trabalhar com as costas.