Extensão traseira

⁉️ Observações

Nível: 1 2 3 4 5

Região:

Ancas, Voltar

Movimentos de base:

Dobradiça

Posição inicial:

De frente para o ponto de ancoragem

Comprimento da correia:

Comprimento médio

Classificação funcional:

Força

Descrição:

Pés na largura dos ombros. Aderência abaixo do nível do peito.
Incline o tronco para trás, estique os braços;
Mova a pélvis para trás, o corpo se inclinará para a frente.
Joelhos macios, costas retas, olhos voltados para o chão;
Concentre-se em alongar os músculos das costas e das pernas.

Carga recomendada:

10x

Benefícios do exercício

A extensão traseira do nível 1 em laços funcionais de FISIO é executada em um ângulo

Este exercício simples ajudará a fortalecer os músculos extensores das costas, bem como o glúteo e músculos da coxa. Ao realizar a extensão em loops, você pode melhorar a mobilidade na articulação do quadril, esticar o músculos das costas e espinha. Neste caso, é difícil executar o movimento tecnicamente incorretamente. Absolutamente qualquer um pode lidar com este exercício.

Use este exercício como um exercício de aquecimento ou inclua-o no conjunto geral de exercícios, se você acabou de iniciar seu caminho de treinamento.