Nível:
1
2
3
4
5
6
Região:
Abdominais
Movimentos de base:
Rodar, Prancha
Posição inicial:
Terra que enfrenta longe do ponto de âncora
Comprimento da correia:
Comprimento médio da panturrilha
Classificação funcional:
Força, Coordenação
Descrição:
Descanse os joelhos e as palmas das mãos, os braços esticados, o pé esquerdo na alça sob o ponto de ancoragem.
Endireite a perna esquerda, dedo do pé para cima, levante a perna direita;
Inferior do pé direito aos pés, dentro do pé, vire a pélvis para a direita;
Levante o braço direito, abra o peito, a palma da mão sob o ombro.
Repita o mesmo do outro lado.
Prancha ativa forte.
Carga recomendada:
40 sec.
Observações