Alpinista

⁉️ Observações

Nível: 1 2 3

Região:

Abdominais

Movimentos de base:

Prancha

Posição inicial:

Terra que enfrenta longe do ponto de âncora

Comprimento da correia:

Comprimento médio da panturrilha

Classificação funcional:

Força, Coordenação

Descrição:

Descanse os joelhos e antebraços, as palmas das mãos no chão, os pés nas alças, os cotovelos sob o ombro.
Fique em pé em uma prancha, dedos dos pés voltados para fora, cotovelos sob o ombro;
Puxe o joelho direito até o estômago;
Repita o mesmo na outra perna.
Prancha ativa forte.

Carga recomendada:

12x

Benefícios do exercício

O exercício de escalada de Nível 1 nas alças funcionais do FISIO é realizado com apoio nos antebraços.

Um dos exercícios clássicos padrão na imprensa sem loops pode ser realizado de forma não padronizada e tão eficaz quanto possível com a ajuda de loops. Este exercício ajudará a fortalecer o músculos abdominais, e como você sabe, esses músculos são responsáveis pela estabilidade do corpo, bela postura, movimentos básicos no corpo e proteção dos órgãos internos.

O desempenho Regular deste exercício ajudará a fortalecer o músculo reto abdominal, tornando a silhueta da figura mais esbelta e em forma.