Trituração Lateral

Observações

Nível: 1 2 3 4

Região:

Abdominais

Movimentos de base:

Prancha

Posição inicial:

Terra que enfrenta longe do ponto de âncora

Comprimento da correia:

Comprimento médio da panturrilha

Classificação funcional:

Força

Descrição:

Descanse os joelhos e as palmas das mãos, os pés em tiras, os braços esticados.
Fique em pé em uma prancha, com os dedos para cima;
Faça uma trituração oblíqua para a esquerda;
Repita o mesmo para o outro lado.
Prancha ativa forte.

Carga recomendada:

12x

Benefícios do exercício

A trituração oblíqua do nível 2 nas dobradiças funcionais do FISIO é executada nos braços retos.

Graças a este exercício, você poderá bombear seu abs e fortalecer sua cintura escapular. Os músculos abdominais são responsáveis por muitas funções em nosso corpo: eles mantêm órgãos internos, formam um músculo espartilho das costas, que proporciona estabilização durante o movimento.

O desempenho Regular deste exercício irá melhorar o bem-estar físico geral, juntamente com uma nutrição adequada ajudará a formar uma bela silhueta do corpo.