Prancha lateral com elevação da anca
Nível:
1
2
Região:
Abdominais
Posição inicial:
Terra lateralmente
Comprimento da correia:
Comprimento médio da panturrilha
Classificação funcional:
Força
Descrição:
Descanse na coxa esquerda e no antebraço esquerdo, pés em tiras em linha, pé direito na frente.
Fique em uma prancha, ombro de cotovelo, mão direita na cintura;
Abaixe a pélvis sem que a coxa toque o chão.
Repita o mesmo do outro lado.
Prancha ativa forte.
Carga recomendada:
40 sec.