Extensão do pescoço

⁉️ Observações

Nível: 1

Região:

Voltar

Movimentos de base:

Dobradiça

Posição inicial:

De pé de lado

Comprimento da correia:

Comprimento médio

Classificação funcional:

Flexibilidade

Descrição:

Pés na largura dos ombros. Segure atrás das costas com a mão esquerda, ângulo do cotovelo a 90 graus, mão direita ao longo do tronco.
Incline a cabeça para a esquerda, depois - diagonalmente e dobre para trás.
Repita o mesmo do outro lado.
Faça o exercício lentamente, ombros para baixo, costas retas;
Concentre-se em alongar os músculos do pescoço.

Carga recomendada:

Benefícios do exercício

Extensão do pescoço do nível 1 nas dobradiças funcionais FISIO.

Este exercício destina-se a melhorar a flexibilidade dos músculos do pescoço. A mobilidade e flexibilidade do pescoço é importante para a realização de voltas e inclinações da cabeça. O movimento completo dos músculos do pescoço ajuda a prevenir possíveis lesões.

Devido à postura inadequada, sentado em uma mesa, aumento do estresse, os músculos da coluna cervical são espasmados. Isso aumenta o risco de desenvolver dor nos ombros, pescoço e cabeça. Alongar os músculos do pescoço pode ajudar a aliviar a tensão e o inchaço na área do colar cervical. Melhorar a circulação sanguínea do cérebro, concentração e eficiência.