Y-Abdução
Nível:
1
2
3
Região:
Ombros, Voltar
Posição inicial:
De frente para o ponto de ancoragem
Comprimento da correia:
Comprimento médio
Classificação funcional:
Força
Descrição:
Pés na largura da pélvis. Aderência ao nível da anca.
Levante os braços diagonalmente;
Incline o corpo para trás, mãos para baixo;
Faça um rapto em Y.
Prancha ativa forte, cotovelos macios;
Não puxe os ombros para trás dos braços.
Carga recomendada:
10x