Queda da anca

⁉️ Observações

Nível: 1 2 3 4 5 6 7 8

Região:

Abdominais

Movimentos de base:

Prancha

Posição inicial:

De pé de lado

Comprimento da correia:

Comprimento médio

Classificação funcional:

Força, Coordenação

Descrição:

Pés na largura dos ombros. Aperto com a mão esquerda ao nível do peito, mão direita na cintura.
Enrole o braço direito ao redor do braço esquerdo, levante os braços acima da cabeça;
Pés juntos, incline o corpo para a esquerda até que as fundas estejam esticadas;
Mova a perna direita para o lado;
Mova a pélvis para a esquerda.
Repita o mesmo do outro lado.
Prancha ativa forte

Carga recomendada:

10x

Benefícios do exercício

O nível de Hip-drop 5 nas alças funcionais FISIO é realizado em amplitude média, braços acima da cabeça, pés em uma linha.

Exercício na lateral músculos da imprensa é um dos exercícios úteis para o seu corpo. Durante o exercício, a circulação sanguínea dos órgãos internos, o trabalho do trato digestivo e o metabolismo melhoram.

Para os homens, o treinamento local dos músculos oblíquos da imprensa, combinado com uma nutrição adequada, ajudará a alcançar belas proporções na cintura.