Nível:
1
2
3
Região:
Ombros, Voltar
Movimentos de base:
Puxar
Posição inicial:
De frente para o ponto de ancoragem
Comprimento da correia:
Comprimento médio
Classificação funcional:
Força
Descrição:
Pés na largura pélvica. Aderência ao nível da cintura.
Tire as mãos, as palmas das mãos até ao nível dos olhos;
Passo para a frente largura pélvica distante;
Incline o tronco, coloque as palmas dos antebraços para baixo;
Faça um impulso W.
Prancha ativa forte, ângulo de 90 graus nos cotovelos.
Carga recomendada:
10x
Observações