Extensão W

Observações

Nível: 1

Região:

Ombros, Peito

Posição inicial:

De pé, de costas para o ponto de ancoragem

Comprimento da correia:

Comprimento médio

Classificação funcional:

Flexibilidade

Descrição:

Pernas juntas. Aperto abaixo do nível da cabeça, palmas abertas, cotovelos abaixo do nível do ombro, em um ângulo de 90 graus. Dê um pequeno passo em frente com o pé direito e mude o peso, junte as omoplatas, abra o peito, estenda os braços para trás; repita o mesmo na outra perna. Preste atenção ao movimento das omoplatas e estique os músculos do peito; controle a tensão nas eslingas.""

Carga recomendada:

Benefícios do exercício

Tração do nível 1 de W nas dobradiças funcionais de FISIO.

Este exercício visa alongar os músculos do tórax e o músculo deltóide anterior do ombro. Com um estilo de vida sedentário ou trabalhando em um computador, os ombros caem para a frente, os músculos do peito encurtam, o que leva a curvar-se. Exercício w alongamento Abre o peito, alonga os músculos. Isso aumenta a amplitude de movimento na região torácica, melhora a postura, reduz a tensão nos músculos das costas e do pescoço.

Fazer este exercício regularmente ajudará a melhorar a sua qualidade de vida. Como os músculos peitorais estão associados à função respiratória, o alongamento desses músculos permite relaxar o tórax. A respiração torna-se mais profunda e eficaz.