Nível:
1
2
3
4
5
6
7
Região:
Ancas, Voltar
Movimentos de base:
Dobradiça
Posição inicial:
De pé, de costas para o ponto de ancoragem
Comprimento da correia:
Comprimento médio
Classificação funcional:
Flexibilidade
Descrição:
Fique em pé com os pés mais largos do que a largura dos ombros. Segure as correias atrás do corpo ao nível dos glúteos. Curve-se para a frente, traga o queixo em direção ao peito e gire as palmas das mãos para cima. Aproxime o tronco em direção às pernas. Desloque o peso para os dedos dos pés, mantendo as pernas retas. Mantenha a posição extrema durante alguns segundos antes de regressar à posição inicial. Execute o exercício suavemente, evitando movimentos bruscos. Não prenda a respiração. Mantenha a tensão no treinador de suspensão.
Carga recomendada:
10 sec.
Observações