Sumo squat

⁉️ Observações

Nível: 1 2

Região:

Voltar, Ancas

Movimentos de base:

Rodar, Squat

Posição inicial:

De frente para o ponto de ancoragem

Comprimento da correia:

Comprimento médio

Classificação funcional:

Flexibilidade

Descrição:

Pernas mais largas que os ombros, dedos dos pés. Aderência ao nível da cintura.
Agachamento profundo, pelve dobrada para a frente, mantenha a posição na posição vertical;
Vire o corpo para a esquerda, ombros para baixo, braços estendidos. Coloque a parte externa do pé esquerdo contra o chão, traga o joelho para trás;
Repita o mesmo do outro lado.
Faça o exercício lentamente;
Mantenha as costas retas;
Preste atenção ao alongamento dos músculos das pernas.

Carga recomendada:

10x

Benefícios do exercício

Sumo squat nível 2 em FISIO loops funcionais é realizado com a rotação do corpo.

Esta versão do squat visa melhorar a flexibilidade da parte inferior do corpo, desenvolve mobilidade na articulação do quadril. Curvas alternadas do corpo se desenvolvem flexibilidade dos músculos das costas e parte interna da coxa. A circulação sanguínea dos órgãos pélvicos melhora.