Inclinação (pés na largura dos ombros)

⁉️ Observações

Nível: 1

Região:

Ancas

Movimentos de base:

Dobradiça

Posição inicial:

De frente para o ponto de ancoragem

Comprimento da correia:

Comprimento médio

Classificação funcional:

Flexibilidade

Descrição:

Pés na largura pélvica. Aderência ao nível da cintura.
Fique em uma posição afastada na largura dos ombros;
Estique os braços, incline-se para a frente;
Mantenha esta posição durante alguns segundos e volte à posição inicial.
Mantenha as costas retas, os joelhos macios.

Carga recomendada:

15 sec.

Benefícios do exercício

Inclinação nas dobradiças funcionais FISIO.

Este é um exercício funcional, simula um movimento que é utilizado no dia a dia, por exemplo, ao levantar objetos do chão ou ao agachar-se. Durante este exercício, o músculos das nádegas, coxas e voltar estão incluídos no trabalho.

O trabalho de uma das maiores articulações, a articulação do quadril, também está incluído. A articulação móvel do quadril ajuda a manter a flexibilidade na pelve e na área do quadril. Isso é importante para realizar vários movimentos e evitar restrições nas atividades cotidianas.

Com a ajuda de loops, este exercício pode ser realizado o mais tecnicamente possível. O suporte adicional na alça permitirá que você incline com as costas retas, estique a coluna e melhorar a flexibilidade da parte posterior da coxa.