Nível:
1
Região:
Peito, Ancas, Voltar
Movimentos de base:
Rodar, Dobradiça
Posição inicial:
De pé de lado
Comprimento da correia:
Comprimento médio
Classificação funcional:
Flexibilidade
Descrição:
Pés na largura do quadril. Pega com a mão direita ao nível da anca.
Passo pé esquerdo para a esquerda;
Levante a mão esquerda acima da cabeça, estenda a mão na alça, mão direita ao longo do tronco;
Vire o peito para a esquerda, incline-se para a frente, toque o chão com a mão direita;
Mantenha esta posição durante alguns segundos e volte à posição inicial.
Repita o mesmo do outro lado.
Braços em linha recta, joelhos macios;
Olhe para a frente.
Carga recomendada:
10 sec.
Observações