Dolphin

⁉️ Observações

Nível: 1

Região:

Abdominais

Posição inicial:

De frente para o ponto de ancoragem

Comprimento da correia:

Comprimento médio

Classificação funcional:

Flexibilidade

Descrição:

Fique em pé com os pés afastados na largura do quadril. Segure as pegas na altura da cintura. Incline-se para trás e estique os braços. Dobre para trás e incline a cabeça para trás. Aproxime-se do ponto de ancoragem com a pélvis empurrada para a frente. Ao dobrar para trás, apontar para o alongamento muscular máximo em um movimento suave. Execute o exercício sem problemas, sem movimentos bruscos. Mantenha a tensão no treinador de suspensão.

Carga recomendada:

Benefícios do exercício

Golfinho em dobradiças funcionais FISIO.

Este exercício é útil para desenvolvimento da flexibilidade da coluna torácica e lombar, que tem um efeito positivo na postura. Curvando-se para trás estica o músculos abdominais, melhora a mobilidade da coluna vertebral. O exercício dos golfinhos pode ser realizado antes do treino para aquecer e alongar os músculos e, após o treino, para relaxar os músculos.