Nível:
1
2
3
4
Região:
Bíceps, Voltar
Movimentos de base:
Puxar
Posição inicial:
De frente para o ponto de ancoragem
Comprimento da correia:
Comprimento médio
Classificação funcional:
Força
Descrição:
Pés afastados na largura da anca, aderência ao nível da cintura.
Incline o corpo para trás, estique os braços;
Faça um puxão mais baixo.
Prancha ativa forte. Evite empurrar a pélvis para a frente, concentre-se em juntar as omoplatas, não mova os cotovelos para o lado.
Carga recomendada:
12x
Observações