Nível:
1
2
Região:
Abdominais, Peito, Bíceps, Voltar
Movimentos de base:
Slide, Puxar
Posição inicial:
De frente para o ponto de ancoragem
Comprimento da correia:
Totalmente encurtado
Classificação funcional:
Força
Descrição:
Pés na largura dos ombros. Braços esticados ao nível da anca.
Traga a dobradiça s para a cintura, incline o corpo, estique os braços;
Faça um puxão mais baixo, evite o puxão pélvico para a frente, concentre - se em juntar as omoplatas, não leve os cotovelos para o lado;
Regressar a uma posição estável;
Transfira o peso do corpo para a frente, para os dedos dos pés, as mãos à sua frente;
Faça um slide y, não deixe cair o peito abaixo do nível das mãos.
Prancha ativa forte.
Carga recomendada:
6x
Observações