Baixa tração-corrediça T

Observações

Nível: 1 2

Região:

Abdominais, Peito, Bíceps, Voltar

Movimentos de base:

Slide, Puxar

Posição inicial:

De frente para o ponto de ancoragem

Comprimento da correia:

Totalmente encurtado

Classificação funcional:

Força

Descrição:

Pés na largura dos ombros. Braços esticados ao nível da anca.
Levante a perna direita à sua frente;
Traga as dobradiças ao nível da cintura, incline o corpo, endireite os braços;
Faça um puxão mais baixo, evite empurrar a pélvis para a frente, concentre-se em juntar as omoplatas, não leve os cotovelos para o lado;
Voltar a uma posição estável, apoiado na perna esquerda;
Leve o pé direito para trás, mude o peso do corpo para a frente, até a ponta do pé esquerdo, com as mãos à sua frente;
Faça um t-slide, segurando o pé direito.
Prancha ativa forte.

Carga recomendada:

Benefícios do exercício

A corrediça mais baixa da tração - t do 2o nível nas dobradiças funcionais de FISIO é executada com uma sustentação reduzida

A carga principal neste exercício recai sobre o músculos do peito, voltar e ombros. Além disso, durante todo o desempenho, os músculos do córtex estão conectados, o que garante a estabilidade do espartilho muscular e apoia nosso corpo durante qualquer ação motora.

O apoio reduzido desenvolve a coordenação e o equilíbrio de todo o corpo. Siga a técnica de execução, controle os movimentos nas articulações do ombro.