Médio pull-slide Y

Observações

Nível: 1 2

Região:

Abdominais, Peito, Bíceps, Voltar

Movimentos de base:

Slide, Puxar

Posição inicial:

De frente para o ponto de ancoragem

Comprimento da correia:

Totalmente encurtado

Classificação funcional:

Força

Descrição:

Pés na largura pélvica. Braços esticados, aderência ao nível da anca.
Dobre o tronco, leve a dobradiça até a cintura, estique os braços;
Faça um puxão médio, evite puxões pélvicos, concentre-se em juntar as omoplatas;
Regressar a uma posição estável;
Transfira o peso do corpo para a frente, para os dedos dos pés, as mãos à sua frente;
Faça um slide em Y, não deixe cair os ombros, abaixo do nível das mãos.
Prancha ativa forte."

Carga recomendada:

Benefícios do exercício

O empuxo médio é um deslizamento de Nível 1 nas dobradiças funcionais FISIO

Este exercício é adequado para os fãs de treinamento multifuncional, porque em uma caminhada você será capaz de trabalhar mais grupos musculares, desenvolver a força da cintura escapular superior, fortalecer o músculos das costas, abs e melhorar a resistência geral.

Este exercício é difícil de coordenar e requer esforço físico, de modo que a frequência cardíaca aumenta, o sistema respiratório se desenvolve e o metabolismo melhora. Graças a este exercício intenso, você pode perder peso e tonificar seus músculos.