Alto pull - slide I

⁉️ Observações

Nível: 1 2

Região:

Peito, Ombros, Voltar

Movimentos de base:

Slide, Puxar

Posição inicial:

De frente para o ponto de ancoragem

Comprimento da correia:

Totalmente encurtado

Classificação funcional:

Força

Descrição:

Pés na largura pélvica. Braços esticados ao nível da anca.
Levante a perna direita à sua frente;
Dobre o tronco, traga as dobradiças até a cintura, estique os braços;
Faça um puxão no alto, evite empurrar a pélvis para a frente, concentrando-se em unir as omoplatas;
Voltar a uma posição estável, apoiado na perna esquerda;
Pegue a perna direita para trás, mude o peso do corpo para a frente, até a ponta do pé esquerdo, com as mãos à sua frente;
Faça um I-slide, não deixe cair o peito abaixo do nível das mãos.
Prancha ativa forte."

Carga recomendada:

Benefícios do exercício

Impulso superior-I deslizar 2 níveis nas dobradiças funcionais FISIO

Este exercício é adequado para atletas experientes e fãs de uma variedade de treinamento funcional. Se todos os exercícios em seu arsenal forem realizados com as ações motoras usuais que você conhece perfeitamente, recomendamos que você tente outra carga que não seja nada semelhante ao treinamento funcional clássico.

Execute este exercício, teste suas habilidades de coordenação, verifique a estabilidade do músculos do núcleo e a amplitude de movimento nas articulações do ombro. Tal carga não passará despercebida pelo seu corpo.