Músculo da barra acima

Observações

Nível: 1 2 3

Região:

Tríceps, Voltar

Movimentos de base:

Extensão, Puxar

Posição inicial:

De frente para o ponto de ancoragem

Comprimento da correia:

Totalmente alongado

Classificação funcional:

Força

Descrição:

Sentado, pernas dobradas, pés no chão, largura pélvica afastada. Braços estendidos, aperto ao nível dos ombros.
Puxe o corpo para cima sem alterar o ângulo da posição inicial;
Estique os braços, os pés no chão.
Mantenha as costas retas, o pescoço continuando a linha das costas;
Fixe a posição em cada ponto.

Carga recomendada:

10x

Benefícios do exercício

Saída de Nível 1 em loops de função FISIO

Este é um exercício excelente e de aparência bastante simples, desenvolvendo vários grupos musculares ao mesmo tempo. Realizando isso, você precisa se levantar pelo força dos teus braços e voltar na posição vertical. Isso ajudará você a adquirir novas habilidades motoras, fortalecer a força de preensão, a força muscular das costas para o desenvolvimento da cintura escapular superior.