Flexão do antebraço com braço único (lateral)

⁉️ Observações

Nível: 1 2 3

Região:

Bíceps

Movimentos de base:

Flexão

Posição inicial:

De pé de lado

Comprimento da correia:

Comprimento médio

Classificação funcional:

Força

Descrição:

Pés na largura do quadril. Aperto reto da mão direita ao nível da cintura, mão esquerda na cintura.
Levante a mão direita para a cabeça com a empunhadura reversa;
Pise lateralmente na ponta do pé esquerdo;
Endireite o braço direito, incline o corpo para o lado, dobrando o joelho esquerdo;
Faça uma flexão do antebraço direito.
Repita o mesmo do outro lado.
Prancha ativa forte. Mantenha as correias apertadas.

Carga recomendada:

Benefícios do exercício

A flexão do antebraço com uma mão (lateralmente) do nível 1 nas dobradiças funcionais FISIO é realizada com suporte adicional no dedo do pé

Esta versão do exercício é adequada para iniciantes. Você será capaz de controlar a carga não só alterando o ângulo, mas também para se ajudar com uma perna de apoio. Ao fazer este exercício, você trabalhará o músculo bíceps do ombro, fortalecer a aderência e os ligamentos da articulação do cotovelo. No ponto mais baixo, o músculos do córtex will connect, que são responsáveis por apoiar nosso corpo e criar um espartilho que mantenha nossa posição estável durante qualquer ação motora.

Inclua este exercício em seus treinos, fortaleça seu bíceps, porque um músculo bíceps forte adiciona força geral à cintura escapular superior e forma uma bela forma de braço.