Flexão horizontal do antebraço

⁉️ Observações

Nível: 1 2 3

Região:

Bíceps

Movimentos de base:

Flexão

Posição inicial:

De frente para o ponto de ancoragem

Comprimento da correia:

Comprimento médio

Classificação funcional:

Força

Descrição:

Pés afastados na largura da anca, aderência ao nível da cintura.
Traga os braços para o peito, os cotovelos para o lado, as palmas voltadas para o peito;
Passo em frente, largura dos ombros;
Endireite os braços, incline o corpo;
Faça uma curva horizontal.
Prancha ativa forte. Mantenha as correias apertadas.

Carga recomendada:

12x

Benefícios do exercício

Flexão Horizontal do antebraço do nível 2 nas dobradiças funcionais do FISIO.

Este exercício trabalha o bíceps perfeitamente. Um bíceps desenvolvido afeta o progresso em outros exercícios, por exemplo, em vários puxões e pull-ups. Se você bombear o bíceps isoladamente, os indicadores gerais de força aumentarão. Se, pelo contrário, você não prestar a devida atenção aos músculos dos braços, os outros músculos não receberão carga adicional durante o estudo.