Borboleta

Nível: 1 2 3

Região:

Ombros, Voltar

Posição inicial:

De frente para o ponto de ancoragem

Comprimento da correia:

Comprimento médio

Classificação funcional:

Força

Descrição:

Pés na largura dos ombros. Aderência ao nível da anca.
Estique o braço esquerdo à sua frente, traga o braço direito para cima;
Dobre o corpo, estenda os braços;
Repita o mesmo do outro lado.
Prancha ativa forte.

Carga recomendada:

10x

Benefícios do exercício

Nível 2 borboleta em dobradiças funcionais FISIO

O benefício deste exercício é trabalhar o músculos deltóides, ao trabalhar em loops, os músculos do ombro recebem uma carga de alta qualidade e boa, porque durante o movimento, fixação e retorno à posição inicial, os músculos estão em tensão, eles precisam estabilizar o ombro na posição superior, mantendo seu próprio peso.

Além disso, durante este exercício, o músculos da imprensa trabalho, a posição da barra é mantida durante toda a abordagem.
Músculos deltóides fortes formam uma bela silhueta do corpo e têm um efeito positivo no desempenho geral da força.