Nível:
1
2
3
4
5
Região:
Ombros, Ancas, Voltar
Movimentos de base:
Dobradiça
Posição inicial:
De frente para o ponto de ancoragem
Comprimento da correia:
Comprimento médio
Classificação funcional:
Força, Coordenação
Descrição:
Pernas juntas. Aperto acima da cabeça, braços esticados. Segure a perna direita à sua frente.
Mova a pélvis para trás, o corpo se inclinará para a frente;
Não toque no chão com o pé direito.
Os joelhos são macios, as costas retas, os olhos voltados para o chão;
Preste atenção ao alongamento dos músculos das costas e das pernas.
Carga recomendada:
10x
Observações