Bíceps, Voltar
Puxar
De frente para o ponto de ancoragem
Mais encurtado
Força
Sentado, pernas em estilo turco. Corpo curvado, empunhadura superior, braços esticados.
Faça um grande aperto pull-up, com a pélvis do chão, descansando em seus pés.
Execute o movimento com a força dos braços, auxiliando levemente as pernas.
6x
Benefícios do exercício
Os Pull-ups com um aperto largo do nível 1 nas dobradiças funcionais de FISIO são executados usando os pés
Esta é uma ótima opção para os primeiros pull-ups, que não estão familiarizados com a barra horizontal e não têm muita experiência em treinamento. Ao fazer este exercício, você será capaz de controlar seu trabalho de pés, empurrar-se com tanta força que você será capaz de se levantar e conectar o músculos das costas e armas.
O desempenho Regular deste exercício ajudará a desenvolver a força das costas e dos braços, o que terá um efeito positivo no desempenho físico geral no futuro.
Observações