Pull-up com um aperto largo

Observações

Nível: 1 2 3 4

Região:

Bíceps, Voltar

Movimentos de base:

Puxar

Posição inicial:

De frente para o ponto de ancoragem

Comprimento da correia:

Mais encurtado

Classificação funcional:

Força

Descrição:

Sentado, pernas em estilo turco. Corpo curvado, empunhadura superior, braços esticados.
Faça um grande aperto pull-up, com a pélvis do chão, descansando em seus pés.
Execute o movimento com a força dos braços, auxiliando levemente as pernas.

Carga recomendada:

Benefícios do exercício

Os Pull-ups com um aperto largo do nível 1 nas dobradiças funcionais de FISIO são executados usando os pés

Esta é uma ótima opção para os primeiros pull-ups, que não estão familiarizados com a barra horizontal e não têm muita experiência em treinamento. Ao fazer este exercício, você será capaz de controlar seu trabalho de pés, empurrar-se com tanta força que você será capaz de se levantar e conectar o músculos das costas e armas.

O desempenho Regular deste exercício ajudará a desenvolver a força das costas e dos braços, o que terá um efeito positivo no desempenho físico geral no futuro.