Archer pull

Observações

Nível: 1 2 3 4

Região:

Voltar, Ombros

Movimentos de base:

Puxar

Posição inicial:

De frente para o ponto de ancoragem

Comprimento da correia:

Comprimento médio

Descrição:

Pés na largura pélvica. Aderência ao nível da cintura.
Passo para a frente na largura dos ombros;
Leve o braço direito para o lado, leve o braço esquerdo até a cintura;
Incline o corpo para trás, estenda os braços;
Repita o mesmo para o outro lado.
Prancha ativa forte;
Mova os braços ao mesmo tempo;
Durante a retração do braço, amoleça o cotovelo.

Carga recomendada:

10x

Benefícios do exercício

O impulso do arqueiro é de Nível 2 em loops FISIO funcionais.

Realizando este exercício, você usará o músculos mais largos das costas, a parte média do trapézio, os músculos romboides, o bíceps, o delta posterior. Um excelente exercício multifuncional que efetivamente trabalha a parte superior do corpo e os músculos do núcleo. Ombros fortes, costas e braços formam uma bela postura e silhueta do corpo.