Nível:
1
2
3
Região:
Bíceps, Ombros, Peito
Movimentos de base:
Redução
Posição inicial:
De pé, de costas para o ponto de ancoragem
Comprimento da correia:
Totalmente alongado
Classificação funcional:
Força
Descrição:
Pés na largura pélvica. Aderência ao nível dos ombros.
Recue com o pé esquerdo, a largura dos ombros, os dedos dos pés para cima, as palmas das mãos sob o ombro;
Afaste os braços, leve o peso para a frente;
Faça um t-shift.
Prancha ativa forte, cotovelos macios.
Carga recomendada:
10x
Observações