Extensão do antebraço

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Observações
Nível: 1 2 3
Região:

Tríceps

Movimentos de base:

Extensão

Posição inicial:

De pé, de costas para o ponto de ancoragem

Comprimento da correia:

Comprimento médio

Classificação funcional:

Força

Descrição:

Pés na largura pélvica. Aperto ao nível dos ombros, braços esticados.
Passo para trás com o pé esquerdo, toe-in;
Dê um passo à frente com o pé direito, de pé;
Faça uma extensão.
Segure a prancha em linha reta, as mãos na altura dos ombros, traga as mãos para a cabeça.

Carga recomendada:

12x

Benefícios do exercício

A extensão do antebraço do nível 1 nas dobradiças funcionais FISIO é realizada com a ajuda de um suporte adicional no dedo do pé

Este exercício visa desenvolver o músculo tríceps do ombro. A área do tríceps é muitas vezes problemática, nas meninas isso se expressa em flacidez e inchaço dos tecidos, e nos homens na ausência de volume muscular e acúmulo de depósitos de gordura.

O benefício deste exercício é que você pode efetivamente trabalhar o tríceps, apertar os músculos dos braços, aumentar o volume nos braços, dar força aos músculos, proteger a articulação do cotovelo de várias lesões e doenças.

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