Nível:
1
2
3
Região:
Tríceps
Movimentos de base:
Extensão
Posição inicial:
De pé, de costas para o ponto de ancoragem
Comprimento da correia:
Comprimento médio
Classificação funcional:
Força
Descrição:
Pés na largura pélvica. Aperto ao nível dos ombros, braços esticados.
Passo para trás com o pé esquerdo, toe-in;
Dê um passo à frente com o pé direito, de pé;
Faça uma extensão.
Segure a prancha em linha reta, as mãos na altura dos ombros, traga as mãos para a cabeça.
Carga recomendada:
12x
Observações