Tríceps
Extensão
De pé, de costas para o ponto de ancoragem
Comprimento médio
Força
Pés na largura pélvica. Aperto ao nível dos ombros, braços esticados.
Passo para trás com o pé esquerdo, toe-in;
Dê um passo à frente com o pé direito, de pé;
Faça uma extensão.
Segure a prancha em linha reta, as mãos na altura dos ombros, traga as mãos para a cabeça.
12x
Benefícios do exercício
A extensão do antebraço do nível 1 nas dobradiças funcionais FISIO é realizada com a ajuda de um suporte adicional no dedo do pé
Este exercício visa desenvolver o músculo tríceps do ombro. A área do tríceps é muitas vezes problemática, nas meninas isso se expressa em flacidez e inchaço dos tecidos, e nos homens na ausência de volume muscular e acúmulo de depósitos de gordura.
O benefício deste exercício é que você pode efetivamente trabalhar o tríceps, apertar os músculos dos braços, aumentar o volume nos braços, dar força aos músculos, proteger a articulação do cotovelo de várias lesões e doenças.
Observações