Extensão do antebraço superior (braço único)

Observações

Nível: 1 2 3

Região:

Tríceps

Movimentos de base:

Extensão

Posição inicial:

De pé, de costas para o ponto de ancoragem

Comprimento da correia:

Comprimento médio

Classificação funcional:

Força

Descrição:

Pés na largura do quadril. Pega na altura dos ombros com a mão direita e a mão esquerda na cintura.
Recue com o pé esquerdo, apoiado nos dedos dos pés;
Avance com o pé direito, apoiado nos dedos dos pés, levante o braço direito, incline o tronco;
Faça uma extensão, com o braço direito.
Repita o mesmo no outro braço.
Mantenha a prancha plana, coloque a mão atrás da cabeça.

Carga recomendada:

Benefícios do exercício

A extensão do antebraço por trás da cabeça (um braço) do nível 1 nas dobradiças funcionais FISIO é realizada usando um suporte adicional

Este exercício é perfeito para o trabalho isolado do tríceps. O tríceps é um músculo que, por sua natureza, deve ter um bom volume muscular, mas muitas vezes esta área é apenas fraca e pouco funcional.

Ao fazer este exercício, você será capaz de melhorar a força do músculo tríceps, adicionar volume muscular e alívio em seus braços. O trabalho alternado em cada braço distribui uniformemente a carga de cada lado.