Flexões de aperto estreito em prancha

Observações

Nível: 1 2 3

Região:

Tríceps, Ombros, Peito

Movimentos de base:

Empurrar

Posição inicial:

Terra que enfrenta longe do ponto de âncora

Comprimento da correia:

Comprimento médio da panturrilha

Classificação funcional:

Força

Descrição:

Ajoelhado, pés em tiras, braços esticados, palmas das mãos no chão, colocação do braço estreito.
Pegue a posição da prancha dos joelhos, com os braços estendidos;
Fique na prancha, com os dedos para cima;
Faça uma flexão.
Segure a prancha em linha reta. Mãos pressionadas contra o corpo, cotovelos voltados estritamente para trás.

Carga recomendada:

10x

Benefícios do exercício

Flexões com um aperto estreito em uma prancha de 2 níveis em loops FISIO funcionais.

Em um exercício, você pode exercitar os músculos do peito, tríceps, fortaleça seu músculos do núcleo e aumentar a sua resistência. A fixação das pernas em alças garante uma posição instável do corpo, graças a isso, os músculos estabilizadores de todo o corpo são efetivamente fortalecidos. Um tríceps forte aumentará a força geral dos músculos do braço, o que aumentará os resultados em outros exercícios.