Tríceps, Ombros, Peito
Empurrar
Terra que enfrenta longe do ponto de âncora
Comprimento médio da panturrilha
Força
Ajoelhado, pés em tiras, braços esticados, palmas das mãos no chão, colocação do braço estreito.
Pegue a posição da prancha dos joelhos, com os braços estendidos;
Fique na prancha, com os dedos para cima;
Faça uma flexão.
Segure a prancha em linha reta. Mãos pressionadas contra o corpo, cotovelos voltados estritamente para trás.
10x
Benefícios do exercício
Flexões com um aperto estreito em uma prancha de 2 níveis em loops FISIO funcionais.
Em um exercício, você pode exercitar os músculos do peito, tríceps, fortaleça seu músculos do núcleo e aumentar a sua resistência. A fixação das pernas em alças garante uma posição instável do corpo, graças a isso, os músculos estabilizadores de todo o corpo são efetivamente fortalecidos. Um tríceps forte aumentará a força geral dos músculos do braço, o que aumentará os resultados em outros exercícios.
Observações