Nível:
1
2
3
4
Região:
Abdominais
Movimentos de base:
Rodar, Prancha
Posição inicial:
Terra lateralmente
Comprimento da correia:
Comprimento médio da panturrilha
Classificação funcional:
Força, Coordenação
Descrição:
Descanse no quadril esquerdo e antebraço esquerdo, pés em tiras em linha, pé direito na frente.
Fique em uma prancha, cotovelo no ombro;
Levante o braço direito para cima, peito aberto;
Abaixe o braço, apoiado nos dedos;
Levante as pernas retas, coloque o tronco o mais ereto possível.
Repita o mesmo do outro lado.
Prancha ativa forte.
Carga recomendada:
10x
Observações