Nível:
1
2
Região:
Abdominais
Movimentos de base:
Prancha
Posição inicial:
Terra lateralmente
Comprimento da correia:
Comprimento médio da panturrilha
Classificação funcional:
Força, Coordenação
Descrição:
Apoie-se no lado esquerdo e no antebraço esquerdo, prenda os pés em linha e o pé direito na frente.
Fique de pé em uma prancha, cotovelo sob o ombro, braço direito para cima, trazendo a palma da mão para a cabeça;
Traga os joelhos para o estômago, enquanto torce o corpo, aponte o cotovelo para o joelho esquerdo.
Repita o mesmo na outra perna.
Prancha ativa forte.
Carga recomendada:
10x
Observações