Squats

Observações

Nível: 1 2 3

Região:

Shin, Glúteos, Ancas

Movimentos de base:

Squat

Posição inicial:

De frente para o ponto de ancoragem

Comprimento da correia:

Comprimento médio

Classificação funcional:

Força

Descrição:

Pés afastados na largura da anca, dedos dos pés afastados, aderência ao nível da cintura.
Faça um agachamento.
Mantenha as costas retas, ângulo do joelho 90 graus.

Carga recomendada:

20x

Benefícios do exercício

Agachamentos de Nível 2 em loops funcionais FISIO.

Este exercício ajudará a trabalhar o quadríceps músculo da coxa e nádegas. O agachamento é um exercício multiarticular que ajuda a desenvolver força e resistência da parte inferior do corpo. Realização de um squat com loops, você será capaz de alcançar a técnica de movimento correta, melhorar a flexibilidade parte de trás da coxa e canela.

Músculos fortes das extremidades inferiores reduzem o risco de várias lesões na perna, articulações do joelho e articulações do quadril na vida cotidiana. A carga de força moderada nos músculos das pernas é necessária para absolutamente todas as pessoas, independentemente da idade.