Salto de agachamento (posição do pé largo)

Observações

Nível: 1 2 3

Região:

Shin, Glúteos, Ancas

Movimentos de base:

Squat

Posição inicial:

De frente para o ponto de ancoragem

Comprimento da correia:

Comprimento médio

Classificação funcional:

Plyo

Descrição:

Pés afastados na largura dos ombros, dedos dos pés afastados, aderência na altura da cintura.
Dê um salto.
Mantenha as costas retas;
Execute o movimento pela força das pernas, puxando um pouco o corpo para cima com as mãos.

Carga recomendada:

15x

Benefícios do exercício

Saltar para fora (posição de paragem larga) do nível 1 nas dobradiças funcionais FISIO

Um excelente pliométrico exercício destinado a trabalhar a parte inferior do corpo. Os bezerros, quadríceps, glúteos, os isquiotibiais fazem a maior parte do trabalho. Ao segurar as alças funcionais com as mãos, os músculos da parte superior do corpo estão ativamente envolvidos no trabalho, que controlam a posição do corpo durante o exercício.

Este exercício é adequado para treinar impulso explosivo e permite melhorar o desempenho atlético em corridas de velocidade, salto em distância e salto em altura.