Agachamentos frontais

⁉️ Observações

Nível: 1 2 3 4

Região:

Shin, Glúteos, Ancas

Movimentos de base:

Squat

Posição inicial:

De pé, de costas para o ponto de ancoragem

Comprimento da correia:

Totalmente alongado

Classificação funcional:

Força

Descrição:

Pés afastados na largura do quadril, dedos dos pés para o lado. Cinta esticada sob os braços, aderência acima do nível da cintura.
Dê um passo para trás na largura dos ombros, apoiado nos dedos dos pés, com o corpo inclinado;
Faça um agachamento.
Mantenha as costas retas, ângulo do joelho 90 graus.

Carga recomendada:

15x

Benefícios do exercício

Agachamentos frontais de Nível 1 em alças funcionais FISIO

Este exercício altamente eficaz permite-lhe carregar perfeitamente o seu quadríceps, tornando-os mais fortes. Ao inclinar o corpo para a frente, é criada uma carga adicional no músculos do núcleo. Os loops funcionais permitem distribuir e controlar o nível de carga, o que permite que todos façam este exercício, independentemente do seu nível de aptidão física.

Concentrar-se na técnica correta durante o exercício permitirá que você bombeie efetivamente as pernas, aumentando sua força e volume muscular, além de melhorar a mobilidade e a função da articulação do quadril.