Pistola

Observações

Nível: 1 2 3 4 5

Região:

Shin, Glúteos, Ancas

Movimentos de base:

Squat

Posição inicial:

De frente para o ponto de ancoragem

Comprimento da correia:

Comprimento médio

Classificação funcional:

Força

Descrição:

Pés juntos, aderência ao nível da cintura.
Levante a perna direita à sua frente;
Faça um agachamento, segurando a perna direita.
Repita o mesmo na outra perna.
Mantenha as costas retas, a pélvis na altura dos joelhos.

Carga recomendada:

10x

Benefícios do exercício

Uma pistola de Nível 2 em dobradiças funcionais FISIO.

Este é um exercício abrangente destinado a aumentar a força da superfície anterior da coxa, desenvolvimento da flexibilidade dos músculos da superfície posterior da coxa, bem como o aumento da mobilidade nas articulações do tornozelo, joelho e quadril.

Os principais músculos-alvo envolvidos neste exercício são os músculos da superfície anterior da coxa e o músculos glúteos. Manter a perna no ar cria maior atividade de estabilização para os músculos glúteo máximo e tornozelo.

O desempenho Regular deste exercício ajudará a melhorar significativamente a força das pernas, a coordenação, bem como a estabilidade nas articulações do joelho e do tornozelo, o que é simplesmente necessário para a vida cotidiana.